يعتبر فيتامين إي (Vitamin E) ذو أهمية في الكثير من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان فهو يحافظ على الدموية والبشرة والدماغ، كما يعتبر مضادًا للأكسدة مما يحمي الجسم من الالتهابات ويحافظ على صحته بشكل عام
مصادرهـ
إن وجود كمية كافية من فيتامين إي (Vitamin E) في الجسم أساسيّ لعمل الجسم بطريقة طبيعية وإليك بعض الأطعمة الغنية ب فيتامين إي (Vitamin E):
فوائده
للاستفادة من فيتامين إي (Vitamin E) يفضل استخدامه من مصادر موثوقة فقط وبعد التأكّد من عدم وجود أي حساسيّة له على البشرة من خلال وضع القليل منه بعد خلطه مع زيت آخر مثل زيت جوز الهند على منطقة صغيرة من المعصم لمدة ساعة. ومن الضروري استشارة الطبيب لتجنّب الآثار الجانبية و من المراجع ستجد أن فيتامين إي (Vitamin E) قد:
-
يرطب البشرة: يحافظ ويحمي هذا الفيتامين البشرة من مشكلة جفاف البشرة والحساسيّة التي يُمكن أن تحدث نتيجة تعرض البشرة لمناخ معيّن أو جراء تعرضها للشمس لفترة طويلة من الزمن.
-
يعالج ويساعد في إزالة الندوب عند الوضع: إن وضع محتوى كبسولات فيتامين إي (Vitamin E) على منطقة الندبة أو مكان الآثار التي خلفتها بثور وحب الشباب يجعل التخلص منها سهل جدًا ويقلل اللجوء إلى عمليات جراحية للتخلص من هذه الندوب والاثار.
-
يعالج حروق وجروح البشرة: حيث يمكن معالجة الخدوش وحروق الشمس، لقدرته الفعّالة على تكوين خلايا جلد جديدة، وترميم الجزء التالف منها.
-
يُكافح الشيخوخة: يساعد فيتامين إي (Vitamin E) على التقليل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد، ويمكن ذلك من خلال استعمال مستحضرات التجميل التي تحتوي على نسبة معينة من هذا الفيتامين.
-
يحمي البشرة من العوامل البيئية التي تتعرض لها: كالهواء الملوّث وأشعة الشمس فوق البنفسجية تؤثر سلبًا على صحة البشرة ونضارتها، بالإضافة إلى بعض العادات السيئة مثل عادة التدخين.
-
يحمي الجلد من التأكسد: لأنه مضاد قويّ للأكسدة، وبالتالي يمنع ظهور البقع الداكنة على سطحه ويساعد في إزالة الهالات السوداء من تحت العينين.
طرق استخدامه
-
المكملات
على الرغم من توفر المكملات الغذائية بسهولة ، إلا أنها ليست ضرورية, وذلك لأن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين إي (Vitamin E) من خلال النظام الغذائي وحده. و تشير بعض الأبحاث إلى أن الناس يستفيدون أكثر من فيتامين إي (Vitamin E) عندما يحصلون عليه من خلال الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات.
-
زيت فيتامين (E)
معظم الزيوت التي تحتوي على فيتامين إي (Vitamin E) تكون مخففة للمساعدة في منع تهيج الجلد. لذا من الممكن استخدامها.
-
شامبو وبلسم
تحتوي العديد من أنواع الشامبو والبلسم على فيتامين إي (Vitamin E), حيث صممت هذه المنتجات للاستخدام المتكرر, وغالبًا ما يتم تصنيعها للشعر الجاف والتالف.
-
كريم البشرة
يتوفر فيتامين إي (Vitamin E) في كثير من الكريمات و الزيوت التي تستخدم موضعياً, حيث تمت إضافته إلى العديد من مستحضرات التجميل ، بما في ذلك الكريمات المضادة للشيخوخة وواقيات الشمس والمكياج. و لأن الجلد يمتص فيتامين إي (Vitamin E) بسهولة مما قد يؤدي الاستخدام الموضعي عن طريق الكريمات أو المنتجات الأخرى إلى زيادة كمية فيتامين إي (Vitamin E) في الجلد.
منتجات تحتوي على فيتامين إي انقر (هنا)
لقراءة المزيد
National Institutes of Health (NIH)
National Center for Biotechnology Information